banyak
penelitian disimpulkan bahwa pengguna komputer dapat menderita nyeri
kepala, nyeri otot dan tulang terutama bahu, pergelangan tangan, leher,
punggung, serta pinggang bagian bawah. Selain itu, penggunaan komputer
juga masih dapat terserang penyakit lain seperti kesemutan, badan
bengkak, anggota badan kaku, sakit ginjal, mata merah/berair, nyeri, dan
bahkan gangguan penglihatan.
Berikut
ini komponen komputer yang penggunaannya dapat menimbulkan permasalahan
kesehatan dikarenakan salah penggunaan atau terlalu lama dalam
menggunakan komponen komputer tersebut, antara lain monitor, keyboard,
dan mouse
Manusia dan Monitor
Media output untuk menampilkan/memperlihatkan informasi sehingga dapat dibaca
dan diketahui oleh manusia. Monitor atau dengan istilah lain disebut
VDU (Video Display Unit), merupakan salah satu bagian terpenting dari
suatu unit komputer. Bagian monitor inilah yang paling sering kita
pandang bila kita memakai komputer. Fungsi monitor adalah memperagakan
data atu proses yang terjadi dalam CPU secara visual. Proses yang
terjadi dalam CPU (Central Processing Unit) dikonversikan oleh suatu “
Adapter Vide / Video board “ dari data yang digital menjadi sinyal yang
akan disalurkan melalui kabel penghubung ke monitor.
Monitor
yang memakai sistem CRT (Cathode Ray tube) bekerja dengan cara
memancarkan elektron-elektron . Elektron-elektron ini menyapu layar dari
kiri ke kanan dengan jalur-jalur dari atas ke bawah dalam pola yang
disebut “raster” CRT atau yang lebih umum disebut Tabung Sinar Katoda
merupakan tabung pembungkus yang dibuat dari kaca dan mengandung satu
susunan penembak elektron dan mengeluarkan berkas-berkas elektron yang
diarahkan pada layar fluoresen. Bila berkas tersebut terkena cahaya,
maka layar mengeluarkan sinardengan gelombang yang lebih panjang.
Pancaran – pancaran elektron ini menimbulkan cahaya yang terang.
Bergantung intensitas pancaran elektron tadi. Cahaya ini sangat cepat
menghilang. Untuk itu pancaran elektron harus tetap menyapu layar secara
teratur untuk mempertahankan banyangan yang terjadi. Ini biasa disebut
penyegaran ulang atau “refresh’ layar. Monitro umumnya memiliki laju
penyegaran (vertical scan rate) 60 hertz, yang maksudnya layar
disegarkan kembali sebanyak 60 kali per detik. Jika laju penyegaran
rendah, maka akan mengakibatkan layar tampak berkedip-kedip. Hal ini
akan cepat melelahkan mata kita, maka sebaliknya kita memakai monitor
dengan “vertical scan rate” 70 hertz ke atas sudah cukup baik untuk
digunakan.
Monitor
komputer menghasilkan beberapa jenis radiasi, yang kesemuannya tidak
dapat diinderai oleh panca indera kita. Adapun gelombang-gelombang dan
radiasi yang dihasilkan oleh sebuah monitor diantaranya :
(1) Sinar – X(2) Sinar Ultraviolet
(3) Gelombang Mikro
(4) Radiasi elektromagnetik frekuensi sangat rendah
(5) Radiasi elektromagnetik frekuensi amat sangat rendah
Efek Radiasi Monitor CRT ( tabung ) Terhadap Kesehatan
Gangguan kesehatan yang dicurigai disebabkan oleh radiasi VDU, antara lain:
1 . Kelelahan Mata, Sakit Kepala, Sakit Leher, dan Sakit Bahu.
2 .Dermatitis
Kelelahan Mata, Sakit Kepala, Sakit Leher, dan Sakit Bahu.
Radiasi
gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan monitor komputer bisa
menggannggu kesehatan. Studi yang dilakukan American Optometric
Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi monitor komputer dapat
menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya. Kebanyakan gejala
yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi
kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal
gangguan sakit kepala dan sakit leher atau sakit bahu.
Dermatitis
Merupakan
salah satu gangguan kesehatan yang terbukti diakibatkan oleh radiasi
VDU secara langsung. Tjon dan Rycroft melakukan penelitian pengaruh
radiasi VDU pada kulit muka. Hasil penelitian mereka mengatakan bahwa
salah satu akibat dari radiasi adalah kemerahan pada kulit muka. Hal ini
akan terjadi setelah seorang operator bekerja selama 2-6 jam dan pada
tempat yang tingkat kelembabannya rendah. Setelah kemerahan, kemudian
terjadi pengelupasan kulit ari dan timbulnya
benjolan pada kulit.
benjolan pada kulit.
Dermatitis
ini akan terjadi akibat adanya medan magnet antara monitor dengan
operator. Medan elektromagnet menyebabkan partikel-partikel yang
melayang diudara menempel pada kulit, sehingga menimbulkan iritasi pada
kulit. Karena yang berhadapan langsung pada layar monitor adalah bagian
muka, mata. Muka lebih sering mengalami iritasi. Timbunan elektrostatik
ini dapat menyebabkan pipi merah sehabis memakai monitor.
Bagaimana Cara Kita Melindungi Kesehatan Dari Bahaya Penggunaan perangkat komputerAdapun beberapa pencegahan dan penanggulangan dari dampak penggunaan monitor tersebut, yaitu diantaranya sebagai berikut:
a Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.
b Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).
c Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.
d Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata.
Posisi
monitor jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah karena bisa
menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari
pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak.
Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata.
Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes,
untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi
yang ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari
mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk
menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.
e Sesuaikan pencahayaan monitor dengan kenyamanan mata.
Brightness
(kecerahan) yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi
kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata
menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan
membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat
mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan
contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan
lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar
dokumen-dokumen mudah dibaca mata.
f Istirahatkan mata sejenak.
Jangan
terus menerus menatap layar monitor. Usahakan sediakan waktu beberapa
menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan
mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang
ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.
g Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu
sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan
mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea
untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.h Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca. Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. “Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain,” ungkap Schlanger.
i Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.
j Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.
Manusia dan Keyboard
Papan ketik atau Keyboard adalah peranti untuk mengetik atau memasukkan huruf, angka, atau simbol tertentu ke perangkat lunak atau sistem operasi yang dijalankan oleh komputer.
Papan ketik / keyboard terdiri atas tombol-tombol berbentuk kotak dengan huruf, angka, atau simbol yang tercetak di atasnya. Dalam beberapa sistem operasi, apabila dua tombol ditekan secara bersamaan, maka akan memunculkan fungsi khusus atau pintasan yang telah diatur sebelumnya.
Ada berbagai jenis tata letak tombol pada papan ketik. Akan tetapi, yang paling populer dan umum digunakan adalah tata letak QWERTY, meniru sistem tata letak mesin ketik.
Dampak Penggunaan Keyboard
Kita
harus waspada pada penggunaan keyboard pada waktu yang lama dapat
menyebabkan cedera pada pergelangan tangan akibat gerakan yang
berulang-ulang yang dapat merusak jaringan saraf yang halus pada
telapak dan pergelangan tangan. Pada beberapa kejadian, cedera seperti
ini berakibat serius dan memerlukan operasi untuk perbaikannya.
Penelitian menunjukan bahwa posisi keyboard merupakan salah satu faktor penyebab carpal tunnel syndrome
atau nyeri otot dan persendian. Penyebab nyeri otot dan tulang yang
disebabkan oleh keyboard adalah penggunaan jari-jari tertentu saja
dalam waktu yang lama. Hal ini terutama apabila sedang bermain game.
Beberapa bentuk keyboard yang pernah diciptakan yang memungkinkan
menjadi penyebab carpal tunnel syndrome, yaitu: QWERTY, DVORAK ,KLOCKENBERG
PencegahanUntuk mencegah masalah seperti ini, disediakan ergonomic keyboard. Ergonomic keyboard seperti yang dikeluarkan Microsoft dengan nama natural keyboard, menempatkan susunan hurufnya sedemikian rupa sehingga posisi pergelangan tangan kita tetap lurus pada saat kita mengetik.
Manusia dan Mouse
Mouse
tentu menjadi satu perangkat yang memudahkan para pengguna komputer saat
bekerja. Dengan alat hasil temuan Douglas Engelbart pada tahun 1963 ini
— dan awalnya diberi nama bug, maka orang akan lebih leluasa menjelajah
setiap sudut monitor.
Namun
dengan semakin dekatnya hubungan manusia dan komputer dalam berbagai
aspek kehidupan, penggunaan mouse sendiri bisa menimbulkan rasa sakit,
terutama pada bagian lengan. Hal ini didasarkan pada beberapa studi yang
dilakukan, misalnya oleh Dr. Chris Jensen dan rekannya dari The
National Institute of Occupational Health, Kopenhagen, yang menemukan
bahwa mereka yang menggunakan komputer selama 3-4 jam dengan lebih dari
100 klik akan mengalami risiko paling tinggi atas sejumlah masalah di
tangan atau pergelangan.
Meski
dalam riset itu jenis mouse dalam hubungannya dengan rasa sakit tidak
ikut diteliti, akan tetapi sikap, perlakuan orang pada mouse, dan posisi
duduk yang baik menjadi hal yang sejak dulu dinilai dapat mencegah
timbulnya rasa sakit tadi. Untuk itu, bagi yang sering berinteraksi
dengan perangkat tersebut, ada beberapa hal yang patut diperhatikan.
A . Pegangan pada Mouse
Menggunakan
mouse yang kecil dapat membuat lelah, karena bentuknya yang kecil
seluruh permukaan telapak tangan kita tidak menyentuh punggung mouse hal
ini menyebabkan jari jari cepat lelah dan pegal, karena jempol dan
kelingking menahan dan menggerakan mouse. Pilihlah mouse yang nyaman
untuk dipegang, seluruh permukaan tangan kita dapat memegang bersandar
dan kita menggerakanya pun lebih mudah
B . Pergerakan Mouse dari siku
Menggerakan
mouse dengan menggunakan siku adalah cara yang baik, karena semua
pergerakan di titik tumpukan melalui siku tangan, ini akan meringankan
pergelangan tangan dalam bekerja.
C . Posisi Mouse yang optimalUntuk memegang mouse, bentuk posisi yang nyaman adalah tangan sejajar atau sedikit berada di atas meja posisinya daripada mouse sehingga dengan begitu kita tidak menggantung tangan kita dengan meja dan menghindari tangan kita untuk menekuk secara terus menerus.
D . Jaga pergelangan tangan
Letakan pergelangan tangan di sebuah meja yang datar, Anda akan melihat setelah bagian telapak tangan Anda di bagian pergelangan tangan akan anda temukan sebuah lekukan kecil yang tembus cahaya ataupun Anda bisa selipkan sebuah pensil disitu, ini menyatakan bahwa areal sekitar pergelangan tangan anda membutuhkan sebuah areal yang bebas dari sentuhan ataupun tekanan.
E. Jaga sirkulasi peredaran darah
Hal
ini perlu diperhatikan juga, segala sesuatu penyakit kebanyakan
disebabkan karna sirkulasi di dalam tubuh tidak benar, untuk itu
haruslah selalu menjaganya dengan minum air yang banyak dan olah raga
(badminton, bola basket dan olah raga yang lebih banyak menggerakan
pergelangan tangan) tentunya, seperti yang kita ketahui kita banyak nadi
utama yang bergerak dari pergelangan tangan sehingga ini menjadi
semakin penting.
F . Jangan pakai Sandaran pergelangan tangan
Menggunakan sandaran untuk pergelangan tangan Anda, apalagi yang keras, sama saja artinya anda memberi tekanan 2x lipat pada carpal tunnel
di dalam pergelangan tangan Anda sehingga ini menyebabkan terjadi
penyempitan pada bagian pembuluh pembuluh darah maupun syaraf hingga
dengan adanya ini malah bisa mempercepat Anda terkena CTS.
G . Hindari pergerakan tangan yang tidak bebas
Biasanya kursi kursi yang terdapat rest arm-nya
memiliki karakteristik untuk mengunci tangan kita, sehingga hal ini
menyebabkan kita akan lebih sering menggunakan pergelangan tangan kita
untuk menggerakan mouse.
H . Refleksi
Menggunakan
mouse dan PC secara intens memang bukanlah hal yang baik tapi ada
baiknya jika kita melatihnya agar anda dapat memberi istirahat untuk
tangan sekitar 2 menit untuk melakukan streching untuk tidak menyentuh
mouse.
I . Pemilihan Bentuk mouse
Carilah mouse yang hampir berbentuk datar dan memiliki ukuran yang hampir sama dengan tangan kita seperti mouse dari vendor Whale mouse atau Perfit mouse karena mouse ini lebih memacu kita untuk menggerakan tangan kita daripada pergelangan tangan kita.
J . Solusi Penggunaan Mouse
Untuk
solusi penggunaan mouse sebaiknya kita menggunakan mouse hanya disaat
memerlukan saja, atau kiat kembali menggunakan mouse model lama (trackball).
Sebenarnya mouse optik tidaklah berbahaya sepanjang mouse tersebut
menggunakan sinar LED (light emitting diode). Dan pada umumnya mouse
optik di dunia ini menggunakan LED. Bahaya lampu LED yang terlalu terang
hanya pada mata yang silau apabila terkena sinar dari LED mouse ini.
Dibawah ini adalah gambar yang mungkin
dapat memberi tambahan inovasi agar pengguna semakin nyaman dalam
menggunakan mouse tentunya ditambah juga dengan bantalan dibawahnya
Jadilah……………….
Kesimpulan :
Jadi
dari seluruh perangkat yang kesemuanya telah dibahas,,,kita dapat
mengetahui pentingnya kesehatan dalam menggunakan perangkat computer
,,karena kesehatan mahal harganya . Jadi semakin pintar kita dalam
menggunakan perangkat computer , jangan sampai kesehatan kita malah
menurun.
IMK
dapat mencakup ke berbagai disiplin ilmu atau keberbagai aspek ,,baik
itu aspek sains maupun kesosialan ,,apalagi Dalam pekerjaan yang
menggunakan computer maupun yang tidak menggunakan computer kita harus
mencontoh aspek dalam ilmu perindustrian contohnya ,,,yaitu kita dalam
membangun sebuah instansi yang bergerak di bidang industri ,apalagi
industry tersebut menghasilkan limbah ,,kita harus mementingkan aspek
kesehatan pada lingkungan sekitar, Sama halnya dengan bekerja menggunakn
computer, kita harus mementingkan aspek kesehatannya juga.
